Гімнастичний м'яч використовують при заняттях фітнесом. Це міцний гумовий м'яч великого розміру, застосовуваний в пілатес, йоги, аеробіки. Фітбол покращує поставу і оздоровлює організм.

Купити гімнастичний м'яч фітбол масажний 75 см можна в нашому інтернет-магазині оптом і в роздріб.

Фітболи, завдяки своїй пружності, підходять для застосування людьми із зайвою вагою. Під час тренувань знижується навантаження на суглоби, в той же час задіяні всі м'язи. Підходять снаряди і для тренувань під час вагітності.

Масажні фітболи відрізняються нерівній пухирчатою поверхнею, завдяки чому разом з фізичним навантаженням дають масажний ефект. Вони сприяють схудненню, так як стимулюють обмін речовин.

Плюси занять на фітболі

Тренування з м'ячем для фітнесу допомагають поліпшити поставу, укріпити спинні м'язи. Винайдені фітболи були в Швейцарії для ортопедичних занять в середині 20 століття. Ще однією перевагою м'яча є можливість відпочити на ньому ж після активних занять, розтягнувши м'язи.

Тренування на м'ячі задіють все тіло людини, а тому підвищується фізична витривалість і сила. Також тренування з фітболом покращують роботу вестибулярного апарату і тренують координацію рухів.

Основні характеристики:

Основні вправи на фітболі:

• Присідання. М'яч під час присідань може розташовуватися над готової, попереду або зовсім за спиною. При цьому руки повинні бути витягнуті і перебувати перпендикулярно або паралельно підлозі.
• Віджимання від м'яча в різних позиціях. Це можуть бути звичайні вправи з упором лежачи, спираючись на м'яч. Віджиматися можна, сидячи спиною до фитболу. А ще займаються, спираючись ногами на м'яч, віджимаючись від підлоги.
• Різні скручування і перегини, лежачи або сидячи на фітболі. Гімнастичний м'яч робить такі вправи цікавими і досить складними.
• Поширені стрибки на м'ячі. Особливо подобаються такі вправи дітям. Потрібно сісти на м'яч верхом і відштовхуватися від землі ногами, здійснюючи стрибки.
• На фитболе можно делать упражнения для пресса – подтягивать колени к животу, поднимать ноги, делать махи. Также популярны так называемые выпады, когда на мяч ставится только одна нога, а на вторую делаются выпады. Такое упражнение тренирует мышцы всего тела и улучшает чувство равновесия.
• Растяжка на фитболе – популярный вид тренировок. Растягивать можно позвоночник или ноги. Последние упражнения довольно сложны в исполнении и подходят тем, кто хорошо владеет своим телом.
• Перекидывание мяча из рук в ноги – простое в исполнении упражнение, которое позволяет укрепить мышцы живота, спины, рук и ног. При желании можно просто лечь животом на мяч и как бы кататься на нем. Это самое простое упражнение, позволяющее лучше почувствовать мяч.
• Можно комбинировать различные виды тренировок на фитболе, проявлять фантазию и воображение. Но все же начинать тренироваться лучше с опытным наставников, который в случае чего предотвратит падение

Все ще читаєте? Вистачить розминати очі, розімніть тіло вже завтра з новим гімнастичним м'ячем фітболом діаметром 75 см і ваше тіло скаже вам спасибі.