Гимнастический мяч используют при занятиях фитнесом. Это прочный резиновый мяч большого размера, применяемый в пилатесе, йоге, аэробике. Фитбол предназначен для коррекции осанки, занятий лечебной физкультурой, а также для развития и укрепления мышц спины и брюшного пресса.

Диаметр 85 см рекомендуется для роста от 179 до 189 см (и выше).

Фитболы, благодаря своей упругости, подходят для применения людьми с лишним весом. Во время тренировок снижается нагрузка на суставы, в то же время задействованы все мышцы. Подходят снаряды и для тренировок во время беременности. Гладкий вид гимнастических мячей чаще всего используют для грудничков и беременных.

Плюсы занятий на фитболе. Тренировки с мячом для фитнеса помогают улучшить осанку, укрепить спинные мышцы. Изобретены фитболы были в Швейцарии для ортопедических занятий в середине 20 века. Еще одним преимуществом мяча является возможность отдохнуть на нем же после активных занятий, растянув мышцы.

Тренировки на мяче задействуют все тело человека, а потому повышается выносливость и физическая сила. Также тренировки с фитболом улучшают работу вестибулярного аппарата и тренируют координацию движений.

Основные упражнения на фитболе:

• Приседания. Мяч во время приседаний может располагаться над готовой, впереди или вовсе за спиной. При этом руки должны быть вытянуты и находиться перпендикулярно или параллельно полу.
• Отжимания от мяча в разных позициях. Это могут быть обычные упражнения с упором лежа, опираясь на мяч. Отжиматься можно, сидя спиной к фитболу. А еще занимаются, опираясь ногами на мяч, отжимаясь от пола.
• Различные скручивания и перегибы, лежа или сидя на фитболе. Гимнастический мяч делает такие упражнения интересными и достаточно сложными.
• Распространены прыжки на мяче. Особенно нравятся такие упражнения детям. Нужно сесть на мяч верхом и отталкиваться от земли ногами, совершая прыжки.
• На фитболе можно делать упражнения для пресса – подтягивать колени к животу, поднимать ноги, делать махи. Также популярны так называемые выпады, когда на мяч ставится только одна нога, а на вторую делаются выпады. Такое упражнение тренирует мышцы всего тела и улучшает чувство равновесия.
• Растяжка на фитболе – популярный вид тренировок. Растягивать можно позвоночник или ноги. Последние упражнения довольно сложны в исполнении и подходят тем, кто хорошо владеет своим телом.
• Перекидывание мяча из рук в ноги – простое в исполнении упражнение, которое позволяет укрепить мышцы живота, спины, рук и ног. При желании можно просто лечь животом на мяч и как бы кататься на нем. Это самое простое упражнение, позволяющее лучше почувствовать мяч.
• Можно комбинировать различные виды тренировок на фитболе, проявлять фантазию и воображение. Но все же начинать тренироваться лучше с опытным наставников, который в случае чего предотвратит падение.

Особенности мяча для фитнеса:

• 100% гипоаллергенные материалы;
• удобен и прост в эксплуатации;
• функциональная долговечность;
• подходит абсолютно всем - женщинам, мужчинам, беременным и даже маленьким детям, в том числе грудничкам.

Характеристики фитбола:

• Сезонность: всесезонный;
• Материал: резина;
• Диаметр - 85 см, рекомендуется для роста от 179 до 189 см (и выше)

Купить фитбол, гимнастический мяч, мяч для фитнеса гладкий, диаметром 85 см можно в нашем интернет-магазине оптом и в розницу.

Все еще читаете? Хватит разминать глаза, разомните все тело уже завтра с новым гладким гимнастическим мячем фитболом диаметром 85 см и ваше тело скажет вам спасибо.